Вот и заканчивается первый месяц моей новой программы «Мастер-группа для профессионалов»:

https://convp.ru/master_prof.html

Задумывалась мной она, чтобы дать коллегам то, что мне для себя приходилось собирать по крохам. Искать, сопоставлять, внедрять, ошибаться, восстанавливаться, сомневаться и вновь двигаться. Теперь могу помочь своим опытом сразу многим: и материалами, и поддержкой,  и тренингом, и супервизией. Это нужно каждому из нас, профессионально растущим практикам! Ведь кризисы на пути развития компетенций никто не отменял: они были, есть и будут. Их приходится проходить, преодолевать неизбежно. И поверьте, лучше это делать не в одиночку, а в союзе с теми, кто рад твоим успехам и готов обсуждать трудности с тем, чтобы помочь найти путь для их решения.

Напомню, что это он-лайн программа.
Два раза в неделю мы встречаемся с коллегами в Zoom:
1) на моем вебинаре по новой теме, которую тут же обсуждаем и намечаем, как участники будут внедрять в практику. Для этого они получают четко сформулированные задания. Их выполнение позволяет участникам получать допуск к следующей теме,
2) на разборе ситуаций участников: из их жизни, случаи клиентов, результаты применения новых тем, вопросы из практики и по всему, что набежало, дискутируем, обмениваемся обратной связью и идеями, подсказываем друг другу, что новенького внедрить можно.

Накапливаем материалы в блоках учебной платформы: все материалы в видео выкладываются для проработки. Часть из них – записи с моих офф-лайн тренингов, часть с вебинаров, часть – все наши встречи.

Так что тем, кто придет теперь, больше изучать достанется, чем первым.

Однако пока Вы, став тоже участником нашей Мастер-группы, еще можете их  догнать и встать в ряды передовиков, которые потом поведут за собой остальных, делясь опытом и оказывая поддержку.

Пока и цена остается изначальной. Она будет расти вместе со своим наполнением!
Но если Вы оплатите ее сейчас, то даже приступив к обучению позже, цена останется за Вами на весь период участия в программе.

Внимательно прочтите о формате программы:

https://convp.ru/master_prof.html

Объем материалов растёт как снежный ком: я вношу всё новые и новые.

Не пугайтесь!

Все, кто войдут, начнут изучать их постепенно, с Блока 1. И идти будете своим темпом: выполните и освоите один блок, перейдете ко следующему. При этом будете получать поддержку и от тренера и от тех, кто в программе идет впереди Вас.

Вход в программу через собеседование лично со мной.

Пока запись на него просто по договоренности со мной по телефону: 8 903 106 84 04.

Поэтому можно все вопросы задать мне прямо, во время беседы.

Хочу обратить внимание на то, что партнерство означает обоюдное участие в создании общего, которое важно и эксплуатируется каждым участником.

В том числе это относится к межличностным отношениям: если они устанавливаются, то обоими. То же относится к процессу их продолжения и к прекращению.

Если это сексуальные отношения, то и влечение, и согласие на них дается обоими, и не важно, осознанно, эмоционально или инстинктивно.

Если это отношения дружбы, то они также складываются из того, что вносят все, в каждой паре.

Если это сожительство, то есть социальное партнерство без официального заключения брака, то решение о нем также принимается и поддерживается обоими.

Если это супружеские отношения, то вопрос о заключении брака, динамика развития отношений со всеми разнообразными витками близости и отдаления, также организуются обоими супругами.

Говоря про измену, мы также должны говорить о мотивах и действиях каждого из двоих супругов. Соответственно, важно уделить внимание трем аспектам:

1) позицию и понимание этой ситуации одним супругом,

2) то же другим супругом,

3) актуальную ситуацию их взаимоотношений.

В данной статье я обращу внимание только на одну из этих трех сторон:
что в Вашем поведении может толкать Вашего партнеру на измену Вам.

Во-первых, холодность и отстранение. Каждому человеку необходимо признание и принятие. Это врожденные потребности. Поэтому, когда он не получает этого в значимых, близких отношениях, он/она инстинктивно откликнется, если кто-то иной выскажет участие и предложение близости, то есть примет и приголубит.

Во-вторых, наоборот, слишком большая близость. Настаивание на том, что «теперь мы везде и всюду только вдвоем, никогда и нигде, ни с кем врозь» может быть адекватно только в самом начале отношений. Постепенно должны образовываться три зоны: его, ее и общая. Иначе партнер чувствует себя поглощенным, обесцененным, уничтоженным. Соответственно, стремясь спастись, обрести себя, он/она будет откликаться на позитивные оценки себя и своих качеств, действий, на признание успеха и права на собственное пространство и время от другого человека.

В-третьих, преследование, особенно с агрессией и насилием (физическим или психологическим), в том числе ревность. «Бьет, значит любит», «Терпение – главная добродетель в браке», «Я тебе хочу, как лучше, а ты не слушаешь», «Ревнует, значит любит» – все эти убеждения поддерживают эмоциональную напряженность в паре, которая не приносит удовольствия. Героическое преодоление трудностей – дань социальным нормам, а не потребностям людей, ради которых они создают супружеские отношения. Поэтому другой, встретившийся на жизненном пути человек, который предлагает позитивно окрашенные отношения, создает пространство для влечения к нему. Так было в начале ваши взаимоотношений. Если этого нет теперь, то партнер будет искать это на стороне: любви, защиты, безопасности.

В-четвертых, Ваша отключенность из-за погруженности в быт и/или родительство и/или работу при отрицании ценности парных (мужчина и женщина) и супружеских (муж и жена) отношений. Через какое-то время у обоих супругов обязательно появится переживание типа «Он/она мне изменяет, уделяя времени больше другому/другим, чем мне». И это и про быт, и про детей, и про других родственников, и про работу, и про друзей, и про хобби. Для прочного супружества необходимо, чтобы приоритетом были именно взаимоотношения этой пары, а не отношения с кем-то или чем-то еще. Или эти периоды отвлечения друг от друга должны быть конечны, а не навсегда. Иначе Вашего партнера подхватит кто-то другой, который будет уделять ему внимания больше, чем всем остальным. И это будет важнее для него, чем всё, что было создано до этого вами двумя, тем паче то, чем увлечены Вы сами (дети, дом, карьера).

Осознать все эти аспекты самому удается почти всегда. А вот справиться самостоятельно – очень редко. Поэтому в случае наличия одного или нескольких, идите к семейному психологу. Идите заранее, не дожидаясь измены. Если же она произошла, тем более обращайтесь к специалисту. Она может остаться эпизодом в ваших взаимоотношениях, а может стать точкой их завершения. Не принимайте решения в одиночку. Отношения у вас парные, ответственность за них несут оба. Семейный психолог поможет вам провести переговоры, принять обоюдное, гласно обозначенное решение. Если вы останетесь вместе, это вернет вам доверие друг другу. Если расстанетесь, вы сможете строить доверительные отношения с новым партнером.

Во всяком случае я именно так работаю с парами, которые опасаются или уже пережили ситуацию измены.

Этот текст – мой комментарий по просьбе журналиста к его статье, которая целиком приведена здесь:
https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/otnosheniya/porochnaya_strast_9_prichin_pochemu_lyudi_izmenyayut/

Счастливая пара – явление частое. Несчастливая – тоже. Я имею в виду супружеские пары.

Как закрепить счастье, не дать ему уйти, растаять?

Этот вопрос обязательно возникает со временем в любой паре.

Почему?

Дело в том, что любые взаимоотношения, созданные людьми, как и сам, каждый человек, неизбежно и постоянно изменяются. Непрерывно и для них самих незаметно. Меняются потребности, интересы, запросы к себе, внешнему миру и к своему партнеру. И изменения эти в паре происходят отнюдь не синхронно.

Приведу пример из своей практики. Муж увлечен своей работой, а жена спортом во имя поддержания здоровья. Потом муж достигает некоего уровня, на котором хочет остановиться, закрепить свой успех. Жена же решает обучиться чему-то новому и погружается в поле знаний, стоящих в стороне от того, чем занимается муж. Вначале они поддерживали друг друга в начинаниях каждого. Потом обнаруживали, что всё меньше имеют общего. Начинали ощущать одиночество, ненужность и попрекали в этом партнера. И такие качели были все 22 года их брака. Как сказали оба: «А теперь надоело. Хочется жить в счастье. Постоянно. А не короткими периодами»

Возможно это?

Да!

Как?

Во-первых, если знать и быть готовым к грядущим изменениям, то их можно обсуждать и даже планировать, находя в этом удовольствие. Жизнь становится управляемой и сохранять в ней атмосферу счастья оказывается проще.

Во-вторых, любая пара создается, исходя из чего-то сходного: интересов, мнения об окружающем мире, взаимного влечения, мечтаний и целей. Но чем дольше длятся отношения, тем больше различий между собой они обнаруживают. По статистике долгое супружество – это союз взаимо дополняющих друг друга личностей: спокойный и взрывной, активный и пассивный, мыслящий широко и детализирующий. Так вот, даже в периоды разногласий всегда можно найти то общее, что продолжает удерживать пару, и порадоваться этому.

В-третьих, у пары, особенно долго живущей вместе, всегда имеется время и пространство, в котором им хорошо вдвоем. Они просто так к этому привыкают, что перестают замечать это как ценное, созданное ими обоими. А оно есть!

В-четвертых, сами изменения в каждом из них диктуют необходимость, а как коуч я бы сказала, ставят задачу создавать новые совместные планы, интересы, увлечения, то есть совместное время провождение.

В-пятых, поддержание друг друга в их личных полях развития – это тоже очень и очень сближает. Само состояние «мы ощущаем себя вместе, даже когда каждый далеко и занят своим: в другой комнате, городе, стране», как сказали мои клиенты в конце нашей с ним работы: «Это и есть счастье на двоих!»

Пары, кстати, и создаются именно для того, чтобы, с одной стороны, создать то, что невозможно одному, а с другой – для саморазвития с помощью партнера, который его будет наблюдать, замечать и давать об этом обратную связь. Иначе, повторюсь, изменения свои самим человеком в значительной мере не замечаются. Как и то, как этими изменениями он влияет на взаимоотношения и мир вокруг.

Какой же фактор из пяти названных выше быстрее, постоянно и больше добавляет счастья паре? По моим наблюдениям в процессе 24 лет практики семейным психологом и коучем, это совместное времяпровождение.

Создавайте поля общих интересов и будьте счастливы!

Этот текст был мной написан как комментарий к статье по запросу журналиста.
Целиком статья, где есть мнения и других, кроме меня, экспертов, опубликована здесь (пройдите по ссылке ниже), и называется она
“11 вещей, которые счастливые пары делают каждый день” :
https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/11_veshchey_kotorye_schastlivye_pary_delayut_kazhdyy_den/

Тема важности развития эмоционального интеллекта захватывает всё больше областей жизни человека. Появляется множество книги, обосновывающих необходимость обратить внимание на свой уровень EQ. Даются упражнения для этого. Приводятся данный исследований мозга, доказывающие связь органической и эмоциональной составляющих его деятельности.

Специалисты рассуждают о том, как помогать людям, которые имеют низкий EQ. Обнаруживают, что значительная часть трудностей во взаимоотношениях связана именно с этим.

И…… забывают о себе, как о людях. 
О том, что у каждого человека свой уровень EQ, который зависит в первую очередь от той среды, окружения, в котором он существовал до настоящего момента.
О том, что 100% EQ не бывает. Всегда есть поле для развития человека, пока он жив.
О том, что помогать другим в росте чего-либо можно только если ты сам уже прошел этот путь. Если уже находишься на уровне EQ, который позволяет, во-первых, заметить и выявить его недостаточность, во-вторых, подобрать нужные методики для его роста.
О том, что новые клиенты ставят новые задачи, для которых своего EQ может не хватать, и тогда клиент не понятен, прогресса в работе нет…. оба в тупике.

Фактически работа психолога – это непрерывное саморазвитие. Поэтому мы все постоянно учимся и передаем дальше свои знания и умения ученикам и клиентам. От них мы также берем что-то новое. И т.д.

Выявление EQ-составляющей интеллекта человека одно из самых важных открытий ХХ века. Самым ценным является то, что EQ не стабильный показатель, а растущий по жизни человека и, мало того, в соединении с осознанностью, его рост можно регулировать и направлять. Поэтому тренинги по развитию эмоционального интеллекта постепенно входят как норма в практику руководителей, менеджеров среднего звена, исполнителей, а также родителей и даже детей.

И вот теперь я предлагаю тренинги по развитию эмоционального интеллекта для психологов и коучей.

Мы натолкнулись на эту необходимость с коллегами на “Супервизии для ВСЕХ”, когда обсуждали случаи клиентов со сложными отношениями, эмоционально трагичными переживаниями. 

Первый такой тренинг пройдет 25 ноября 2019 г. Я назвала его “Эмоциональный интеллект в жизни и работе”, совершенно не подразумевая, что он будет только для психологов. Но группа на эту дату набралась именно из моих коллег. Поэтому и тренинг я создала под нашу с ними деятельность.

День тренинга будет очень насыщенным по материалу и упражнениям, которые я подготовила. Думаю, что всё и не успеем. Самая важная моя цель – это чтобы каждый участник получил то, зачем он идет на тренинг именно сейчас, и плюс что-то еще, очень важное и ценное для него. Мы это выясним и создадим на тренинге совместно. Результаты будут у каждого, и общие. О последних я обязательно напишу отчет.

Однако Вы можете не откладывать и получить свое развитие EQ: есть еще 4 места в уже набранной группе. Количество возможных участников ограничено нашим помещением: хочу провести такой эмоционально значимый тренинг в своей, уютной, рабочей обстановке ЦОНВ. 

В этом году в сентябре я вновь ездила на Конференцию EBTA (Европейская ассоциация быстрой терапии). Мне нравится это направление, особенно что базовым берется фокусированный на решение подход де Шазера и современное его применение в разных странах.

В этот раз из России было аж 12 человек. Впервые так много. И выступающих было человек 6. Все о практических вещах, а не теория. Мы все радовались, что сообщество фокусированных на решение практиков в России растет и что коллеги выходят за пределы страны со своими находками.

Наш семейный состав в этот раз был тройной: моя дочь Светлана, ее старший сын Михаил и я. Мы со Светланой выступали. Михаил был при нас технической поддержкой и переводчиком. За те два года, когда он ездил со мной на конференцию EBTA во Франкфурт-на-Майне, его английский значительно поднялся. Он сам пребывал в постоянном восторге: “Я теперь всё-всё понимаю и когда доклады слушаю, и когда общаюсь”. А его присутствие и готовность говорить на английском с восторгом воспринимались участниками из всех стран: желающих с ним поговорить было много.

Не меньше, как оказалось, было интереса и к нашим докладам.

Светлана выступила со своими практическими наработками по теме: “Моббинг на рабочем месте: фокусированный на решение подход”. Как всегда в ее докладе были  методики и конкретные кейсы, их иллюстрирующие. Для меня многие ее находки очень пригодятся в будущей работе с клиентами. Задавали много вопросов и благодарили ее и слушатели из других стран.

Мой мастер-класс был на тему “Коучинг семьи и философия “Как если бы””. Надо сказать, что общая тема этой конференции строилась именно вокруг философии “Как если бы”. Мне было интересно показать, как она легко и продуктивно ложится на помощь семьям в моей практике. Это действительно классный инструмент! Я рассказала о своей модели коучинга семьи и показала разницу работы с разной структурой представителей семьи на приеме в виде трех случаев: матери и взрослой дочери, двух сестер и супругов. Одну из техник участники опробовали на себе. Больше не успели: на мастер-класс давалось лишь 45 минут. Надо сказать, что это было моей впервые в жизни публичное  выступление на английском.

В предверии конференции по традиции собирались статьи на генеральную ее тему. Я успела отослать и свою статью с тем же названием, что и мастер-класс. На русском я ее выложила на этом блоге в разделе “Статьи”. Организаторы конференции собираются переиздавать этот сборник статей как книгу и переводить на разные языки.

С главным организатором этой конференции в Италии Marco Matera мы со Светланой в дружеских профессиональных отношениях еще с прошлогодней конференции (она проходила в Болгарии). Он очень помогал участникам в процессе всей конференции. Технически всё было четко организовано. Техническая поддержка оказывалась без промедлений. Обстановка была деловая и очень дружелюбная. Теперь это содружество будет продолжено: несколько коллег из России, в том числе Светлана, дали согласие стать представителями и продвигать издание (амбассадорами) на русском книгу-альбом Марко с BSFT техниками.

Критика, пожалуй, самая распространенная стратегия, которую к нам, взрослым людям, применяли наши родители.

Такой был век, когда воспитание и обучение строились на основе критики, поиска ошибок, выдачи корректирующих наше поведение замечаний.

Мы в этом выросли.
Нам теперь это очень мешает в своем собственном развитии, в работе, во взаимоотношениях.
В том числе с собственными детьми.

• Как можно измениться самим, чтобы соответствовать “веку позитивизма”?
• Как перестроить для этого отношения с родителями, пока они живы?
• Как стать успешным, несмотря (или используя?) на критику, которая продолжает звучать внутри нас?

Обо всем об этом мы поговорим на вебинаре 26 сентября в 21:00 (по Москве).
Регистрируйтесь ЗДЕСЬ:
https://psyholog.biz/mini/kritika_rod/

Как вы знаете, я разработала Универсальную Модель Краткосрочной психологической помощи (УМ КПП). Метод работы по ней опубликован в моих 5-ти книгах.
В них всё про офф-лайн/реальные встречи с клиентами.

«Коучинг станет одной из самых востребованных и высоко оплачиваемых профессий в ближайшие 5 лет» – эта фраза Андрея Парабеллума стала летучей. Она привлекает многих на его тренинги. Я тоже его ученица: нахожусь в его курсе «Виртуальный коучинг» я с мая 2019 года, а в «Коучинге на миллион долларов» с июля 2019 года.

Эти его программы существуют уже несколько лет.

Однако моя программа подготовки коучей старше любой его!

https://convp.ru/kouching-v-konsultirovanii-i-v-zhizni.html

И еще: в ней я помогаю СТАТЬ коучем, а не только зарабатывать с помощью коучинга как инструмента.

Стать коучем в своей жизни, а не только овладеть новой профессией коуча – вот ее цель.

Коучем – как человеком, управляющим своей реальностью и создающим желанное будущее.

https://convp.ru/kouching-v-konsultirovanii-i-v-zhizni.html

Почему? Откуда такая моя направленность? Зачем?

Я вошла в коучинг в 2005 году. Обучилась и стала профессиональным коучем в 2007. И никто тогда не мог дать определение коучинга как отдельного вида деятельности. Его сравнивали с другими, в том числе мной уже осуществляемыми, видами помощи через фразу «чем коучинг НЕ является»: с психотерапией, консультированием и консалтингом, обучением, тренерством, сопровождением.

В моей же профессиональной, психотерапевтической среде, шел как раз спор о различии психологического консультирования и психотерапии. А я в это время активно работала в клинической больнице №20 (Москва) психологом, защитила диссертацию и разрабатывала краткосрочные методы помощи пациентам с соматическими заболеваниям, и их семьям.

Поэтому, чтобы помочь начинающим коллегам, да и самой развести психотерапию, консультирование и новый для меня коучинг, я создала две тренинговые обучающие программы:

• «Коучинг в консультировании и в жизни»
• «Краткосрочное психологическое консультирование»

Ежегодно по обеим этим программам я выпускала от 10 до 20 человек.

Прошло 12 лет.

Весь накопившийся в моем опыте материал из практики помощи клиентам и из результатов студентов моих тренинговых программ я выкладывала в книгах:
на данный момент их вышло 8.

Описывая опыт свой, клиентов и студентов, я обнаружила, что важнее СТАТЬ коучем, чем научиться работать в коучинге. Те, кто оставался в своей специальности (бухгалтера, учителя, инженеры, программисты, юристы, врачи, химик, владельцы бизнеса, руководители разного уровня  в разных организациях и домохозяйки), совершенно по-другому строили теперь свои отношения, и становились гораздо успешнее. Но главное – удовлетворенность своей жизнью моих выпускников становилась главным и привычным их состоянием! Опираясь на нее, они ставят цели и достигают желанного – это стало как само собой разумеющимся их умением.
Те же, кто обретал коучинг как еще одну профессию, очень быстро в ней начинал расти: и профессионально, и по доходам.

Это всё было в офф-лайн, то есть в реальных тренингах и встречах.

Теперь я начинаю новый виток своей профессиональной деятельности.

Я сохраняю офф-лайн форматы и добавляю к ним форматы он-лайн (дистанционно, по интернету).

В частности, моя программа «Коучинг в консультировании и в жизни» впервые раскроет две параллели: коучинг в реальном пространстве и коучинг в он-лайн.

Зачем?

Общение в одной комнате совсем иное, чем через компьютер или телефон.
Это разные реальности.
В современном мире они дополняют друг друга.
Но не заменяют.
И это важно, поверьте мне!

В программах Андрея Парабеллума я встретилась с сотнями экспертов в разных сферах жизни и деятельности. Согласна с Андреем, что любой эксперт может зарабатывать достойно, и он классно этому учит: распаковке своей экспертности.

НО! Большинство участников его тренингов не является коучем и проводит не коучинг, а то, что умел до этого: консалтинг, психотерапию, обучение, внушение и др. Очень быстро обнаруживается, что они не коучи, то есть не мыслят и не строят свои беседы как коучи.

В моей программе «Коучинг в консультировании и в жизни» Вы именно мыслить станете в коучинговом ключе.

Что это означает?

Вы научитесь:
– мечтать
– желать конкретно и предметно
– ставить реальные цели
– строить путь их достижения
– вскрывать и реализовывать свой потенциал
– привлекать для этого необходимые ресурсы извне
– превращать любые трудности в возможности для достижения Ваших целей.

https://convp.ru/kouching-v-konsultirovanii-i-v-zhizni.html

А еще за полгода, пока длится программа, Вы, во-первых, поставите и достигнете свои цели, а во-вторых, вовлечете в этот коуч-процесс свое ближайшее окружение.

Как именно?
Я Вас научу!

У всех, кто прошел эту программу полностью, всё желанное замечательно получилось.

И у Вас получится!

Базовая часть программы будет проходить в реальном масштабе времени, в виде:
– двухдневных тренингов один раз в месяц (суббота+воскресенье)
– практических занятий: 3-4 часа (после 18 часов в среду) (тоже 1 раз в месяц)

Зал, где будет проходить программа, вмещает лишь 20 человек.
Половина мест уже выкуплена.
Поэтому успейте занять своё!

Расписание тренинговых дней уже известно и размещено на моем информационном сайте вот здесь:

https://manuhina-nm.ru/news.html

Дополнительная, он-лайн часть программы будет значительно шире, чем у предыдущих ее выпусков:
– живые вебинары с разбором техник специально для он-лайн коучинга
– конференции с разбором конкретных случаев студентов
– видео-касты (записи) предыдущих лет

Выпускники курса получат Свидетельство о повышении квалификации от Института повышения квалификации Общероссийской психотерапевтической лиги, членом и тренером которой я являюсь.

Что еще?
Возможно у Вас появились вопросы?

Читайте анонс программы ( с условиями участия и возможностями оплаты) на сайте ЦОНВ:
https://convp.ru/kouching-v-konsultirovanii-i-v-zhizni.html

 А если еще останутся вопросы, звоните мне лично:
8 903 106 84 04

Итак, еще о пинг-понге.
Вернее о наших с мужем достижениях в нем для собственного здоровья.

Мы теперь постоянно играем двумя руками.
Я чередую партии: одну играю правой, другую левой.
А вот муж теперь свою реакцию еще отрабатывает: играет сразу двумя руками, перехватывая ракетку во время игры. А я учусь ему подавать: то с левой, то с правой.

Мы даже видео засняли, как у нас эти тренировки происходят. Смотрите сами!

Хочу сказать, что пинг-понг оказался для нас и зарядкой физической, и моральной. Тело по ходу игры незаметно разминается абсолютно всё. Настроение выравнивается. Прибавляется энергии.

Летом пинг-понг – это добавка к утренней зарядке, не более получаса. Иногда с внуком старшим еще полчасика днем поиграть удается. Так что тоже в общей сложности где-то час получается.

В Москве мы ходили в зал и там проводили по часу-полтора. Больше мне лично тяжело. Реально устаю. Правда, если после этого в бассейне поплавать, то нормально. Но это тогда получается полдня на спорт. Потом работать уже сложно: хочется кушать и отдыхать. Вернее, ехать куда-то уже нагрузочно. Так что такой двойной спорт – в мой выходной день или в день, когда я вечером он-лайн работаю. Осенье вернемся в Москву с дачи и возобновим пинг-понг.

Кстати, очень и Вам советую. Сейчас во многих спорт-комплексах и фитнес-центрах есть столы пинг-понга.