Автор: Все, кто живет в четырех-сезонном регионе, жалуются на нелюбовь к одному из сезонов. Чаще мы слышим «осенняя хандра» там, где осень — время дождей и холодов, в преддверии промозглой зимы. Сезонные перепады настроения явление естественное, потому что отражают реакцию организма на перемены в природе, в окружающем жизненном пространстве. А вот отношение к этим изменениям является субъективным, а не общечеловеческим феноменом. Оно сильно зависит от типа личности и от состояния на данный момент. А еще от того привычного отношения к конкретному сезону окружающих, которое человек слышит вокруг себя. Еще есть общая нацеленность ругать хоть что-нибудь. И тогда находятся минусы в любой сезон, в любой погоде.
Однако когда повторяются субъективно тяжелые сезонные состояния, в том числе спады настроения, упадок сил, отсутствие желаний действовать и общаться, нужно отнестись к этому более внимательно и обратиться к психологу или врачу: неврологу, психотерапевту. Тут важно не пропустить депрессию или обострение психического заболевания. К слову сказать, обострение и хронических соматических заболеваний часто носят сезонный характер, и многие из них происходят именно осенью. Язва желудка, астма, ревматоидный артрит и другие могут сопровождаться изменением психического статуса в отрицательную сторону еще до появления болей или приступов.
Если подобные, психологические или соматические, негативные изменения состояния происходят ежегодно, можно научиться их предотвращать. За месяц до возможного обострения следует обратиться к врачу. Если же у Вас уже есть отлаженный курс лечения с рекомендацией его профилактического ежегодного повторения, лучше начать применять его накануне «периода хандры».
Но можно и остановить совсем или уменьшить амплитуду смены своих сезонных настроений. Для этого придется пройти курс психотерапии в несколько месяцев или пару лет. Но согласитесь, что лучше поработать с психологом часть жизни, чтобы потом жить счастливым, управляя своими настроением и состоянием.
Давайте прямо сейчас проделаем некоторые действия, которые помогут Вам начать управлять своим эмоциональным состоянием. Потому что до этого момента хандра властвовала в вашей жизни. Ведь Так?
Отдайте себе отчет, что именно творит она с Вами?
Сделаю предположения из собственного опыта, а Вы добавьте свои: давит в голове и груди, мешает дышать и двигаться, поднимает волну протеста и нежелания двигаться, а также злость на окружающих, когда им что-то нужно. Похоже? У каждого по-своему, но одинаково пакостное состояние.
Теперь давайте отметим, как при таком массированном отрицательном воздействии Вам удается всё же сохранять необходимую работоспособность.
Или уже не удается и Вы даже заболели? Насморк? Депрессия? Ломота в теле? Температура?
И всё же Вы живы. Действуете в необходимых, по Вашему мнению, пределах. Значит, какая-то активность сохраняется? Как Вам это удается? Что помогает не помереть физически, не выпасть совсем из социальных обязательств?
Опять выдам из своего опыта варианты: сила воли, ответственность, долг перед близкими, страх сломаться и не встать, выпасть из потока рабочего и стать ненужным, желание выжить и выздороветь, опыт прошлых осенних провалов и выхода из них. Что еще у Вас лично?
Теперь обратите внимание на себя, на свои ощущения. Вы и хандра стали отделены друг от друга.
Теперь Вы сами можете делать выбор, поддаться ей опять или отодвинуть, изгнать ее из жизни. Пусть не сразу, но продолжить прямо сейчас, раз уж начали только что. И тут Вам в помощь могут быть те же известные Вам способы, что Вы перечислили выше. А можно начать изобретать новые. Поднимите голову и оглянитесь вокруг. Вот прямо буквально оглянитесь. Найдите место, предмет, который Вам более приятен, чем остальные. Перейдите туда, возьмите его в руки или прислонитесь, если он большой. Вспомните, как было хорошо…. Где? Когда? С кем? Мысленно перенеситесь туда сейчас и ощутите всю благость того момента, впитайте его. Побудьте там.
Теперь, сохраняя то приятное, ресурсное состояние, перенеситесь в настоящее и мысленно попросите его подсказать, что Вам сделать сейчас, чтобы оно сохранилось и чуть-чуть начало расти. Здесь и сейчас. Сделайте это. А потом еще спросите. И опять сделайте. Осознайте, ощутите позитивные изменения в теле и настроении.
Продолжайте. Повторяйте. Живите!
Эта статья была написана мной в ответ на запрос журналиста, и один из моих советов был использован в его публикации:
