15.04.2024

Синдром упущенной выгоды (FOMO)

Синдром упущенной выгоды сопровождается массой неприятных переживаний и мыслей, типа:
— я опять опоздал,

— другие делают больше, чем я,

— как выбрать правильно, ведь я должен буду отказаться от всего остального,

— не успеваю сделать всё нужное, важное, интересное,

— надо быть более доступным, открытым людям, но не хватает на всё времени и сил,

— я сразу участвую в нескольких программах и проектах, соцсетях и сообществах, и всё мало,

— как найти время для себя, если я и так не успеваю,

— близкие отрывают от дел, забирая необходимое время,

— чувства неполноценности и нереализованности мешают жить и спать.

 

Можно перечислять еще и еще: каждый человек называет по-своему и выделяет свой спектр негативных переживаний, но, пожалуй, в этом и есть общее – негативность.

 

В большей степени и чаще FOMO подвержены социально-активные люди. При этом они могут быть как очень деятельны, так и полностью выключены из реального общения, деятельности.

К первой категории относятся «бизнес-люди»: мужчины и всё чаще современные работающие женщины. Особенно в специальностях, где необходимо постоянно повышать свою компетентность: учиться, подтверждать KPI, повышать статус. В моем окружении психологов, коучей, консультантов, преподавателей FOMO воспринимается даже как стимул к развитию. То есть ему придается совсем иное значение – позитивное. Правда, лишь до тех пор, пока человек не истратит на его компенсацию все ресурсы и не начнет профессионально «выгорать».

Ко второй, например, относятся люди, которые вынужденно прервали свою социальную деятельность. И здесь больше женщин, не работающих в период ухода за детьми. Однако к этой же категории относят и те, кто заболел или переехал в другой регион или страну, потерял работу и теперь не может вернуться к активной деятельности. Они наблюдают за другими со стороны, вязнут часами в соцсетях, не решаясь проявиться в очном общении, заявить о себе и начать реально действовать.

 

Итак, чем вреден синдром упущенной выгоды?

— Он сильно уменьшает самооценку человека.

— Вынуждает больше думать о себе в терминах недостаточности, чем успеха.

— Мысленно конкурировать с другими, избегая постановки и выполнения задач для роста своей конкурентоспособности.

— Смещает внимание на «я не…. в сравнении с другими» исключительно в собственном сознании, тем самым побуждая избегать реальное общение.

 

Варианты борьбы с FOMO, которые чаще все срабатывают у моих клиентов:
— осознание переживаний, соответствующих этому синдрому,

— признание своего бездействия или множественности бесполезных действий,

— постановка реалистичных достижимых целей, выработка и совершение первого шага,

— обращение за помощью к коучу или психологу, который готов сопровождать в процессе избавления и выхода из FOMO (обычно занимает от нескольких месяцев до двух лет),

— выявление конкретных результатов от каждого своего действия,

— соотнесение получаемых результатов с тем путем, который ведет к поставленной цели,

— создание и поддержание реальных взаимоотношений в разных, нескольких сферах жизни,

— получение и принятие обратной связи от реальных людей о результатах своих действия.

 

А теперь немного о том, зачем этот синдром существует. Потому что, согласитесь, нет у людей ненужных переживаний. Раз они появились, чем-то они вызваны и для чего-то служат. Так и синдром упущенной выгоды можно использовать себе на пользу. Ведь он побуждает:

— быть постоянно в поиске «чего-то еще», а не стоять на месте или лишь жить воспоминаниями о прошлом,

— находить множество информации об имеющихся, но пока не использованных возможностях,

— не принимать решение сразу, а много раз перепроверить, сравнить разные варианты,

— совмещать и одновременно участвовать сразу в нескольких процессах, вместо того, что вязнуть навсегда лишь в одном,

— чувствовать себя гораздо более активным, чем если судить только по результатам, которые удается реально создавать,

— стремиться стать еще кем-то, каким-то, то есть развиваться непрерывно.

 

Избавляться от FOMO или научиться им пользоваться более эффективно – вот в чем вопрос социально активного или желающего стать таковым современного человека.

Этот материал был мной написан, а затем опубликован по запросу журналиста из «Новых известий». Вся статья журналиста здесь:

https://newizv.ru/news/society/11-09-2021/fomo-sindrom-upuschennoy-vygody-kak-perestat-gnatsya-za-vozmozhnostyami-i-nachat-zhit

Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *