Автор: Синдром упущенной выгоды сопровождается массой неприятных переживаний и мыслей, типа:
— я опять опоздал,
— другие делают больше, чем я,
— как выбрать правильно, ведь я должен буду отказаться от всего остального,
— не успеваю сделать всё нужное, важное, интересное,
— надо быть более доступным, открытым людям, но не хватает на всё времени и сил,
— я сразу участвую в нескольких программах и проектах, соцсетях и сообществах, и всё мало,
— как найти время для себя, если я и так не успеваю,
— близкие отрывают от дел, забирая необходимое время,
— чувства неполноценности и нереализованности мешают жить и спать.
Можно перечислять еще и еще: каждый человек называет по-своему и выделяет свой спектр негативных переживаний, но, пожалуй, в этом и есть общее – негативность.
В большей степени и чаще FOMO подвержены социально-активные люди. При этом они могут быть как очень деятельны, так и полностью выключены из реального общения, деятельности.
К первой категории относятся «бизнес-люди»: мужчины и всё чаще современные работающие женщины. Особенно в специальностях, где необходимо постоянно повышать свою компетентность: учиться, подтверждать KPI, повышать статус. В моем окружении психологов, коучей, консультантов, преподавателей FOMO воспринимается даже как стимул к развитию. То есть ему придается совсем иное значение – позитивное. Правда, лишь до тех пор, пока человек не истратит на его компенсацию все ресурсы и не начнет профессионально «выгорать».
Ко второй, например, относятся люди, которые вынужденно прервали свою социальную деятельность. И здесь больше женщин, не работающих в период ухода за детьми. Однако к этой же категории относят и те, кто заболел или переехал в другой регион или страну, потерял работу и теперь не может вернуться к активной деятельности. Они наблюдают за другими со стороны, вязнут часами в соцсетях, не решаясь проявиться в очном общении, заявить о себе и начать реально действовать.
Итак, чем вреден синдром упущенной выгоды?
— Он сильно уменьшает самооценку человека.
— Вынуждает больше думать о себе в терминах недостаточности, чем успеха.
— Мысленно конкурировать с другими, избегая постановки и выполнения задач для роста своей конкурентоспособности.
— Смещает внимание на «я не…. в сравнении с другими» исключительно в собственном сознании, тем самым побуждая избегать реальное общение.
Варианты борьбы с FOMO, которые чаще все срабатывают у моих клиентов:
— осознание переживаний, соответствующих этому синдрому,
— признание своего бездействия или множественности бесполезных действий,
— постановка реалистичных достижимых целей, выработка и совершение первого шага,
— обращение за помощью к коучу или психологу, который готов сопровождать в процессе избавления и выхода из FOMO (обычно занимает от нескольких месяцев до двух лет),
— выявление конкретных результатов от каждого своего действия,
— соотнесение получаемых результатов с тем путем, который ведет к поставленной цели,
— создание и поддержание реальных взаимоотношений в разных, нескольких сферах жизни,
— получение и принятие обратной связи от реальных людей о результатах своих действия.
А теперь немного о том, зачем этот синдром существует. Потому что, согласитесь, нет у людей ненужных переживаний. Раз они появились, чем-то они вызваны и для чего-то служат. Так и синдром упущенной выгоды можно использовать себе на пользу. Ведь он побуждает:
— быть постоянно в поиске «чего-то еще», а не стоять на месте или лишь жить воспоминаниями о прошлом,
— находить множество информации об имеющихся, но пока не использованных возможностях,
— не принимать решение сразу, а много раз перепроверить, сравнить разные варианты,
— совмещать и одновременно участвовать сразу в нескольких процессах, вместо того, что вязнуть навсегда лишь в одном,
— чувствовать себя гораздо более активным, чем если судить только по результатам, которые удается реально создавать,
— стремиться стать еще кем-то, каким-то, то есть развиваться непрерывно.
Избавляться от FOMO или научиться им пользоваться более эффективно – вот в чем вопрос социально активного или желающего стать таковым современного человека.
Этот материал был мной написан, а затем опубликован по запросу журналиста из «Новых известий». Вся статья журналиста здесь:
){kind=link}